Merci de me lire chaque semaine ! Aujourd’hui on continue d’explorer le ventre, le 2ème cerveau, partie 2. J’espère que cet article te sera utile et qu’il t’aidera à mieux comprendre ton corps. Partage-le avec quelqu’un qui en a besoin. Bonne lecture !
Le ventre, le 2ème cerveau : partie 2.
Tu as déjà entendu parler du lien entre ton ventre et ton cerveau ? (Normalement oui, dans la partie 1 😅) Il s'agit d'une connexion fascinante qui implique des milliards de bactéries, des hormones, des nerfs et des molécules qui communiquent entre eux. Je t’explique comment le microbiote intestinal, c'est-à-dire l'ensemble des micro-organismes qui peuplent notre tube digestif, influence ton humeur, ton comportement, ton appétit et même ta santé mentale.
" C'est dans ta tête ! "
Tu souffres peut-être d’inconforts digestifs chroniques ? Tu as l'impression que ton ventre est en permanence gonflé, douloureux, irrité ? Tu as du mal à digérer certains aliments, comme le gluten, le lactose ou les fibres ?
Tu n’es pas seul(e) ! Selon les statistiques, environ 20 % de la population française souffre de troubles fonctionnels intestinaux, qui affectent la qualité de vie et le bien-être des personnes concernées. 😔
Tu penses que c'est à cause de ce que tu manges, ou de ton mode de vie ? Et pourtant, tu as peut-être déjà entendu que tes troubles digestifs ne sont que dans votre tête ? Eh bien, non... Ce n'est pas dans votre tête. Enfin, pas tout à fait.
Ce n’est pas de ta faute : c’est simplement ton ventre qui te parle ! 📣
Ton ventre te parle !
Eh oui, tu as bien lu. Ton cerveau et ton ventre (le 2ème cerveau) sont en communication permanente, grâce à un réseau complexe de nerfs, d'hormones et de bactéries. On appelle le ventre le "2ème cerveau" ou le "cerveau entérique".
Ce dernier est capable de produire des substances chimiques qui influencent ton humeur, tes émotions, ta mémoire, ton sommeil et même ton comportement. 🤯 À l’inverse, ton cerveau peut aussi affecter ta digestion, ton immunité, ton inflammation intestinale. 🔄
Qui n'a jamais eu mal au ventre, des ballonnements ou de la diarrhée, lors d'un gros coup de stress ?
Ton ventre peut aussi réagir à des stimuli extérieurs, comme une situation dangereuse ou menaçante. Lorsque nous vivons une émotion un peu trop vive (peur, colère...) ou que le stress que nous subissons est trop intense, notre système nerveux passe en état d'urgence absolue : !! 🚨 Alerte rouge !!
Imagine que tu es face à un félin en colère 🦁. Ton cerveau va envoyer un signal d'alerte à ton corps pour qu'il se prépare à fuir ou à combattre. Ta digestion va alors être mise en pause, pour économiser de l'énergie et éviter les infections. C'est pourquoi tu peux avoir la nausée ou des crampes dans ces moments-là.
Maintenant imagine que l’animal est extrêmement endurant (et toi aussi du coup) et que sa course après toi dure des heures, tu ne peux pas garder des micro-organismes peu recommandables comme des bactéries pendant des heures dans ton estomac qui est à l'arrêt ! Ton corps déclenche alors une chasse gastrique pour vidanger le tube digestif : c'est la diarrhée ! 🚽
Il y a un autre acteur majeur dans cette histoire : le microbiote intestinal.
Tu l’auras donc compris, ton ventre, le 2ème cerveau et le premier, ta tête, sont intimement liés. Il est donc important de prendre soin de ton microbiote intestinal. Il s'agit de l'ensemble des micro-organismes (bactéries, virus, champignons...) qui peuplent notre tube digestif et qui jouent un rôle essentiel dans notre santé. 🦠
Le microbiote intestinal est composé de plus d’une 60n d’espèces différentes de bactéries, qui pèsent environ 2 kg et représentent 10 fois plus de cellules que celles de notre corps !
Ces bactéries ne sont pas là par hasard : elles ont un rôle essentiel dans la digestion, la synthèse de certaines vitamines, la protection contre les agents pathogènes et la modulation du système immunitaire.
Le microbiote intestinal a aussi la capacité de fabriquer des molécules qui peuvent agir sur notre physiologie en stimulant certains récepteurs, ce qui est un aspect important des interactions entre notre ventre et notre cerveau : ceux sont les neurotransmetteurs.
Les neurotransmetteurs :
L’adrénaline est une hormone qui nous stimule en cas de stress ou de danger.
Le GABA, quant à lui, nous aide à nous détendre et à dormir paisiblement.
La noradrénaline stimule notre attention et notre concentration.
Tandis que la dopamine nous motive à agir et à atteindre nos objectifs.
La sérotonine régule notre humeur et notre appétit.
L’acétylcholine facilite l’apprentissage et la mémoire.
L’ocytocine renforce le lien social et l’amour. Enfin, le glutamate excite nos synapses.
Chacun de ces messagers chimiques régulent ton activité cérébrale et joue un rôle crucial dans ton fonctionnement au quotidien.
Mon conseil Naturo pour avoir un microbiote intestinal sain et équilibré :
Adopte une alimentation variée et riche en fibres, qui nourrissent les bonnes bactéries.
Évite également les aliments trop gras, trop sucrés ou trop transformés, qui favorisent les mauvaises bactéries.
Et pour finir bois suffisamment d'eau 💧, faire de l'exercice physique 🏃♂️ et se détendre régulièrement 😊.
Pour conclure sur le thème du ventre, 2ème cerveau :
En prenant soin de ton ventre, tu prends soin de ton cerveau, et vice versa. Tu améliores ainsi ta santé physique et mentale, et ton bien-être au quotidien. Alors n'attend plus, écoute ton ventre ! Il a beaucoup à te dire ! 🗣
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Bonne Vadrouille en Naturo !
Julie 🌿
📣 "Disclaimer" :
Ces informations sur « le ventre, le 2ème cerveau » sont fournies à titre informatif uniquement et ne doivent pas être interprétées comme des conseils médicaux, des diagnostics ou des prescriptions. Elles ne remplacent pas les traitements médicamenteux ou la prise en charge médicale/psychologique. Je te recommande de consulter un professionnel de santé pour toute question relative à ta santé.
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